Lidt om mål og delmål

Jeg tænkte at det var ved at være tid til et indlæg der omhandler min "vægttabs-rejse" :) Jeg runder snart et skarpt hjørne, vægtmæssigt, og det er slet ikke til at fatte hvor langt jeg egentligt er kommet. Både fysisk, men også psykisk. Én af fordelene ved at tabe sig langsomt er nemlig at hovedet også følger med. Så jeg lægger rent faktisk mærke til de ting der sker ved min krop rent fysisk, og det tror jeg er meget vigtigt for at hjernen også kan følge med og se hvor langt man egentligt er nået.

Selvfølgelig har jeg også dage hvor jeg ser mig i spejlet og tænker at jeg slet ikke kan se at jeg har tabt mig, men så har jeg heldigvis før-billeder liggende på min computer, som jeg så kigger på, og så kan jeg jo godt se at der altså ER sket noget. Jeg har også opbygget rigtig meget muskelmasse, og især efter jeg er begyndt til Bodyfit. Nu har jeg rent faktisk muskler når jeg flexer biceps og triceps ;) Og så er mine lår også begyndt at blive mindre.



Jeg får tit spørgsmålet "Hvad er dit mål så?" Og mit svar er: Jeg ved det ikke. Jeg aner jo ikke hvordan min krop ser ud når jeg vejer sådan og sådan. Men jeg ved at jeg i hvert fald vil ned på 65 kg. Og så vil jeg stoppe op og se hvordan jeg ser ud i spejlet til den tid. Men efterhånden som jeg både træner cardio (Stepfit) træning og vægtløftning (Bodyfit), så er jeg mere og mere hooked på at få en muskuløs krop også. Jeg vil ikke bare være slank - jeg vil være stærk! Ikke sådan overpumpet, men det ER også meget svært for kvinder at blive :) Så I må endelig ikke være bange for at løfte vægte. Det bidrager kun positivt til vægttabet. Jeg har virkelig fundet ud af hvor "farligt" det er kun at kigge på tallet på vægten. Det er SÅ vigtigt at måle sig rundt omkring på kroppen også, for der sker så meget når du opbygger muskler!

Lige nu har jeg omkring 1 kg ned til mit næste delmål, og jeg tror delmål er enormt vigtige på sådan en "rejse" her. For så virker det hele lidt mere overskueligt :)

Nå, det blev en lang smørre, men jeg håber I kom igennem det ;) Til sidst vil jeg lige give jer nogle links til nogle sider jeg følger. Der er bla. links til nogle inspirerende piger's blogs, og jeg håber jeg en dag kan inspirere andre lige så meget som de inspirerer mig!

Fitspiration
Kira Eggers' blog
Health & Finess
Sund Mums
Fitspoforever

Hvorfor målebånd trumfer vægten..

Før - efter

 Jeg er røget lidt ind i en stilstandsperiode mht min vægt. Ligger og svæver lidt over 72 kg, og har dermed smidt omkring 12 kg nu :) Men jeg KAN bare ikke lige komme under de 72 kg - er dog helt sikker på at det nok skal komme. Jeg må bare være tålmodig, selvom det godt kan være svært til tider.

Jeg ville dog lige vise jer noget jeg opdagede i dag. Jeg ved ikke om mine øjne snyder mig, men jeg synes altså (på trods af at jeg står på 2 lidt forskellige måder) at der er en synlig forskel på de 2 billeder. Hvad så hvis jeg fortæller at der faktisk kun er omkring 2 kg forskel på dem? :) Det første er ca. 3 måneder gammelt, og det 2. er fra i dag. Jeg har jo trænet rigtig meget i den periode, og det er altså tydeligt at jeg har opbygget muskelmasse og forbrændt fedt - men det ser man jo ikke på vægten. Det skal man bruge et målebånd (eller som jeg gør - billeder) til at se.

Så husk, I kan ikke altid se resultaterne på vægten! Man har altså perioder hvor den stagnerer lidt, og det er lige præcis i DE perioder at man skal hænge i og bare blive ved med at give den gas med motionen og den sunde kost :)

Det var lige lidt lørdags tanker herfra. God weekend til jer alle! :)

P.s. Husk den lækre konkurrence! Den slutter om ca. en uge :)

Hvad 10 kg kan gøre..

 

I er efterhånden flere der har efterspurgt før og efterbilleder af mig :) Nu er det jo sådan at jeg har rundet de 10 tabte kilo, og så tænkte jeg at det da var på tide at sammenligne lidt billeder. Jeg synes dog ikke jeg kan finde nogle før-billeder der virkelig viser hvor stor jeg var for 10 kg siden, men disse billeder viser det vist bedst :) Min BMI på de 2 første billeder var over 30 - altså i svært overvægtig zonen. P.t. er min BMI kommet under 28, så jeg er godt på vej mod normalzonen :) Det skal lige siges at jeg kun bruger BMI som en indikator. Jeg sørger for at kigge på min krop i stedet for at fokusere på vægtens tal - især nu hvor jeg opbygger muskelmasse da jeg er begyndt at styrketræne ved siden af min cardio træning.

De sidste par måneder er der sket meget med min krop, og det er både fordi jeg har skruet ned for byturene og samtidig træner jeg mange gange om ugen (Stepfit, løb, styrketræning osv.) :) Jeg sørger for at spise lidt efter LCHF og paleo principperne, så jeg spiser masser af kød og grønt, men knap så mange hurtige kulhydrater. Min mave kan ikke rigtig tåle pasta/ris/hvidt brød mere, og jeg bliver oppustet og får ondt af det. Så det holder jeg mig næsten helt fra. Jeg er dog ikke fanatisk, og kan sagtens have dage hvor jeg f.eks. spiser kage eller lignende. Så længe det ikke sker for tit.

Generelt kan jeg sige at jeg har fået ufatteligt meget energi og har flere gange fået at vide at jeg stråler, så jeg kan tydeligt mærke på min krop og psyke at det her er godt for mig! Jeg kan kun anbefale det til alle :) I vil ikke fortryde det når I kommer i gang.

At belønne sig selv!

Bordeaux bukser ::: Neon tee ::: L.O.G.G. sweatshirt

Jeg har været i h&m og shoppe i dag :D Jeg synes nemlig jeg fortjente en lille belønning, for i morges nåede jeg mit delmål! Jeg havde sat som delmål at jeg skulle være under 75 kg inden 1. august, og sørme om ikke vægten viste 74,9 i morges! Yay! Så det fejrede jeg altså med en gang shopping. Nu er der kun 500 gram til jeg har tabt 10 kg. i alt!

Senere i dag skal min sejr fejres med en gang løbetræning :D

Status p.t på sundhedsfronten..

Som jeg lige nævnte i går ville jeg lige komme med en lille update på det hele i dag :) Status er den at jeg fortsætter den gode stil med 5-6 x træning om ugen (løb 3 gange og så zumba, pilates, cardio osv. de øvrige dage) og det går også helt fint med at spise sundt og holde mig til én bytur om måneden :)

Jeg har indtil videre tabt 6 kg, men når man træner så tit som jeg gør er det også vigtigt at man ikke kun fokuserer på tallet på vægten. Jeg har nemlig smidt en masse cm også (har desværre ikke målt mig, men kan se det tydeligt, især i taljen og på skuldrene) og kan mærke at mit tøj sidder løsere :) Desuden har jeg ikke haft spændingshovedpine siden jeg begyndte at træne så tit, og det døjede jeg ellers med 1-2 gange ugentligt. Energi har jeg også fået meget mere af, og så har mit humør og mit selvværd fået et kæmpe boost.

Så alt i alt kan man vist sige at det går meget godt ;) Og jeg vil selvfølgelig fortsætte sådan her. Så nu fik I lige en lille status til dem af jer der er interesserede :) På torsdag skal jeg til spinning for første gang i flere år, så det skal nok blive hårdt ;)

Op og ned, frem og tilbage..

Og nej det er ikke en Nick og Jay sang jeg skriver om i overskriften :p But the story of my life! Altså ikke humørmæssigt, men vægtmæssigt.. Jeg har haft yoyo vægt i mange år, og det er simpelthen irriterende og frustrerende. Jeg må have et lavt stofskifte, for på trods af at jeg spiser sundere end mange slanke piger, skal jeg alligevel nærmest bare skule til et stykke kage før jeg tager på af det..

Den 12. april sagde vægten således 84 kg. Og det er jo tæt på min vægt da jeg blev student (omkring 86 kg) som er det højeste jeg nogensinde har vejet. Så dér satte jeg foden i gulvet, og fik bremset stigningen på vægten. Siden 12. april har jeg lavet en del ændringer i mit liv, og i fredags sagde vægten 81,3. Så jeg er stille og roligt på vej nedad igen, men uden at undvære mine byture og caféture. Og det er sådan jeg gerne vil have det, for det er ikke en slankekur men en livstilsomlægning for mig. Jeg har også haft cyklen i brug en del gange, og jeg har vænnet mig til at trille rundt herinde i midtbyen. Det skræmte mig lidt i starten.

Jeg har et delmål der hedder under 80 inden den 30. juli, og jeg tror på at jeg kan klare det. Især fordi næste weekend bliver alkoholfri, og så er det hele lidt nemmere! Jeg har faktisk gået og overvejet at skrive et vægt-indlæg herinde i noget tid, men en anonym læser gav mig lige et lille spark i form af en sød kommentar til mit indlæg i går, så mange tak for det :D Jeres kommentarer betyder altid enormt meget for mig.

Forresten, så kan jordbær og kirsebær altså anbefales til den søde tand! Her om sommeren vil jeg til en hver tid vælge dét frem for slik :) Mums!

Nyt til fusserne

Jeg ejer faktisk ikke ret mange sko. Jeg har meget små fødder (str. 35-36) og har derfor tit svært ved at finde nogen der sidder godt. Specielt ballerinaer, som ofte er for store i str. 36. Derfor mangler jeg især åbne sommersko. Men da jeg så disse Shoe Biz sandaler som Jane fra Shopaholic Sisters havde købt, blev jeg straks forelsket! Og de er nu købt og betalt på Debell's hjemmeside og jeg glæder mig til at få dem hjem - og håber de sidder godt på mine små fusser :)

Jeg er hjemme fra arbejde i dag. Har skræntet noget de sidste par dage, med ondt i halsen, stoppet næse og feber om aftenen/natten, men har været på arbejde de sidste par dage fordi jeg havde nogle opgaver der skulle være færdige denne uge. I nat sov jeg dog ekstra dårligt (sikkert pga feberen) så i dag valgte jeg at melde mig syg.

I morgen er det vejedag. Glæder mig til at se hvad den siger, men er lidt bange for at den er gået op, for jeg var jo i byen i lørdags. MEN jeg skal ikke drikke igen før 22. maj, så jeg regner med at kunne sparke vægten godt nedad inden da!

Skøn lørdag!

Min mutti skrev til mig i går aftes og spurgte om jeg ville med på strøgtur i dag, og det takker man da ikke nej til :D Bare ærgeligt at det er overskyet og blæser sådan. Men vi havde alligevel en super hyggelig dag der afsluttede med brunch på café Jorden. Det kan klart anbefales! Mums det var godt. Så nu skal aftensmaden i aften vist kun bestå af grøntsager ;) Udover brunch fik jeg også et par lyse chinos fra Vero Moda og en lækker lyserød cardigan fra Topshop. Tak mutti! :D

Jeg har tabt 1 kilo her den første uge, og det er jeg helt tilfreds med! Det giver blod på tanden. I går var jeg ude og cykle for første gang på min nye cykel. Det blev en tur på 5,6 km med modvind + op af bakke på vej hjem. Puha.. det var hårdt, men godt!

I aften står den bare på sofahygge med æbler og rosiner! God lørdag derude!

Nytårs outfittet

Jeg håber I alle kom godt ind i det nye år, og at I havde en dejlig nytårsaften. Min nytårsaften var rigtig hyggelig. Vi smuttede ud for at kigge på fyrværkeri kl. 00 og blev ude i ca. 20 min. Hold nu op hvor var det flot herinde i Århus C! Det var helt overvældende. Dog fik vi et par forskrækkelser da folk væltede nogle batterier så raketterne fløj rundt om ørene på folk lidt længere nede af gaden. Puha, det kunne ha' gået galt. Men det gjorde det heldigvis ikke..

Kjole: Vero Moda, Wedges: Mia Marion

Øreringe: Trend, Neglelak: Depend

I dag har den stået på råhygge i sengen under dynen, med min computer og 4. sæson af One Tree Hill. Nu vil jeg gå ud i køkkenet og hente min frysepizza og pepsi max og tænde nogle stearinlys.

Nårh ja, og så vejede jeg mig lige i går. 80,3 kg. Så det var jo slet ikke slemt når man tænker på at det lige har været jul :) Så 80,3 er mit udgangspunkt for 2010. I morgen eller søndag vil jeg fortælle jer mere om mine mål for 2010, både mht. vægten, alkohol, motion og økonomien.

Rigtig god 1. januar allesammen!

Opfølgning på kost-omlægningen

Jeg tænkte at jeg da lige ville følge lidt op på hvordan det er gået de sidste par uger. Jeg vejer jo min mad nu, og skriver ind på madlog, og det giver et rigtig godt indblik i hvor meget man helst skal spise. Hvor jeg tidligere ikke kunne forstå at jeg ikke tabte mig - for "jeg spiste jo sundt!?", så kan jeg godt se nu at problemet var portions størrelserne. Så nu hvor jeg vejer det hele, og taster det ind, giver det resultater!

MEN .. for der er jo altid et men.. Jeg vil ikke undvære mine fester i weekenderne, og det er jo så med til at det hele går lidt langsommere. Til gengæld er jeg ikke typen der ty'r til junkfood dagen efter en bytur. Her har jeg handlet ind dagen inden, så jeg kan lave en sund og lækker aftensmad i stedet for at købe noget. Så egentligt er det "kun" alkohol'en der sænker farten mit vægttab. Indtil nu har jeg tabt ca. 2 kg, og det er også helt fint! Jeg kan mærke på min krop at den har det bedre nu end før, og jeg er ikke så oppustet som jeg var tidligere. Desuden er der flere der har spurgt om jeg ikke har tabt mig, så et eller andet må der da være sket :)

Jeg får afprøvet sidndssygt mange lækre opskrifter, og når jeg laver aftensmad, så laver jeg nok til at der er til morgendagens frokost også. Det er lidt mere spændende end en rugbrød med kyllingepålæg og agurk ;)

Nå, jeg undskylder for det meget ufashionable indlæg, men jeg håber I overlever! Ha' en fantastisk tirsdag allesammen :)

This is basically just a follow-up on my weightloss, and about food :)

Fantastic friday

Det har været en stille og rolig fredag for mit vedkommende. Jeg har ikke været i skole, da jeg skulle til læge. Efter lægebesøget smuttede jeg en tur ud på min praktikplads og fik sludret lidt med kollegaerne og set billederne fra vores sidste firma fest. I aften skal jeg i biffen med en anden modedulle og se "Fame", og ellers står den bare på afslapning. Tøjet er også derefter, men har lige leget lidt med photoshop i dag så det bliver en smule mere spændende ;) Brillerne har dog ikke været på udenfor, men det kommer de når jeg skal i biffen :)

Og så skal I også lige høre en sang jeg er blevet helt hooked på. Fik Nephew's nye album i fødselsdagsgave af nogle kammerater og det er først nu at jeg virkelig får hørt alle sangene (har så meget musik at jeg glemmer hvad jeg har :p) og er blevet helt vild med den her:

Åh ja, og vægten var på 79,4 i morges ;) Så 2,1 kg siden fredag. Det er da helt godt :D God weekend dejlige læsere!

YES!

Ja altså.. det her egentligt bare et lille lykkeligt indlæg :D Jeg har siden fredag været medlem inde på Madlog, og har vejet og indtastet min mad i de 6 dage. Og det må siges at være noget der giver motivation, for siden fredag har jeg smidt præcis 2 kg! Og ikke nok med det, så kom jeg i dag under de "magiske" 80 kg. Vægten viste 79,5 i morges :D Jeg fik helt tårer i øjnene af glæde. Det er noget tid siden jeg har set et 7 tal dér.. Så jeg har ikke været til at skyde igennem i dag (lige med undtagelse af min tid ved tandlægen for at få hevet en visdomstand ud... Har godt nok noget ondt, nu hvor bedøvelsen er fortaget sig!) MEN det slår mig ikke ud! Jeg er glad og jeg kan mærke at det her virker for mig. Så træningen er sat en smule på standby. Både for at koncentrere mig om spisevanerne, men også fordi jeg bare har så meget at se til for tiden.



Jeg ville bare lige ud med det her :D Jeg kan kun anbefale madlog hvis man gerne vil "kontrollere" sit madforbrug osv. Det har i hvert fald fjernet min lyst til usunde sager :)